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Q&A
Q&A
スタジオブラァボについて
Ｑ１．１ヶ月の会費で何回までトレーニング出来るのですか？
１回１時間の４回までです。
１ヵ月で５回目以降のトレーニングは、追加料金６３００円で可能です。
Ｑ２．月３回しか通えない時はどうなるのですが？
１回分のみ翌月に繰り越すことが可能です。
Ｑ３．トレーニングにあたって何が必要ですか？
動きやすい服装とシューズをご用意下さい。
当店でレンタル品もご用意しております。(有料￥525)
Ｑ４．予約はどのようにすれば良いですか？
トレーニング終了時に次回のご予約お伺いいたします。
お電話とメールでもご予約を承っております。
Ｑ５．トレーナーを指名できますか？
ご指名できます。
ただし、トレーナーのシフトによりご指名できない時間もございます。
Ｑ６．私は８０歳ですが入会出来ますか？
加圧トレーニング導入により、８０歳以上の方も無理のないトレーニングが可能です。
加圧では１０４歳の方のトレーニング報告もあります。
Ｑ７．トレーニングはキツいですか？
お客様の体力、年齢、目的に合わせたトレーニングメニューを作成致します。
未経験者の方にも、いきなりキツいトレーニングをさせることはなく、 無理がなく効果があるトレーニングをご提供させていただきます。
Ｑ８．朝の出勤前にトレーニングをしたいのですが？
平日は朝７：００からのご予約を承っております。
スタジオ周辺は会社が多いので夜のみならず出勤前もご利用下さい。
Ｑ９．更衣室はありますか？
男女別の更衣室がございます。
それぞれシャワー、化粧台、ロッカーを完備しております。
Ｑ１０．ジムの休館日を教えてください。
日曜日です。
その他に年末年始やビル休館日などに臨時休館させていただきます。
加圧トレーニングについて
Ｑ１．血を止めて危なくないのですか？
血を止めることはありません。
有資格トレーナーのもと「適正な圧力」で血流を制限します。
Ｑ２．血流を制限して体に悪影響は出ませんか？
加圧トレーニングに最も重要なのは「適正な圧力」です。
これにより適正に血流を制限し、効果が上がります。
制限しすぎると血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥ります。
素人判断で加圧を行うのは大変危険です。
Ｑ３．加圧トレーニングをやればやるほど効果が出るのですか？
基本的に週２回が限度です。
通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。
適度に長続きさせる方が効果が上がります。
Ｑ４．どのくらいで効果が出ますか？
人それぞれ効果が出る早さが違います。
食事コントロールを平行して行うことで早く効果が出ます。
Ｑ５．あまり筋肉を付けたくはないのですが？
ボディビルダーのようになるにはトレーニングと食事制限の相当な努力が必要です。
適度に筋肉を付けることを目指します。
また、女性はホルモンの関係上、男性のようにムキムキになることはありませんので安心して下さい。
Ｑ６．自己流でも加圧トレーニングはできますか？
ゴムなどで勝手に巻くのは危険です。
専用のベルトで有資格者の指導のない場合だと思わぬ危険を招く可能性もありますので、絶対にやらないで下さい。
体幹トレーニングについて
Ｑ１．体幹とは何ですか？
肩から骨盤までの胴体のことを言います。
腹筋、胸、背中を鍛えることで美しい姿勢を作ります。
Ｑ２．マシンやバーベルを使うのは危なくないですか？
トレーナーの指導・補助のもと、それぞれの能力にあった重さで行うので危険ではありません。
また未経験者の方には、重さを使わずに正しいフォームを身に付けることから始めるので安心して下さい。
Ｑ３．なぜ加圧トレーニングだけでなく体幹を鍛えるのですか？
加圧トレーニングは腕と足のみにしか鍛えることができなく、体幹トレーニングを行うことで胸、背中、お尻などの加圧トレーニングでは鍛えにくい大きな筋肉を鍛えて、太りづらい身体を作ります。
Ｑ４．体幹トレーニングは加圧ベルトを巻きながらやるのですか？
巻かずに行います。ベルトを巻かずに行うことで体幹部分をしっかり意識することができ、効果的に鍛えることができます。
食生活のアドバイスについて
Ｑ１．格闘家の減量と聞くと過酷なイメージがあるのですが？
「あ○たのジョー」のような何も食べない減量や、“○○ダイエット”のような１つの食材のみを食べるダイエットこそ「間違ったダイエット」です。
充実したトレーニングを行い、現在の食事内容を改善して、バランスよく栄養を摂取しながら体脂肪を減らす方法をアドバイス致します。
Ｑ２．格闘家の減量とは具体的にどのようなやり方ですが？
試合前の体重の落し方には、まず徐々に体脂肪を落してから、最後一気に汗などの水分で落します。
例えば６kg落す場合には、３kg脂肪、３kg水分といった感じです。
しかし水分で落すとリバウンドがあるので、無理なく体脂肪だけを落す方法をアドバイス致します。
※格闘家は計量後に体重を戻すのも必要であえて水分の減量を行います。“○○ダイエット”も実はただ 水分が落ちているだけなのです。
Ｑ３．トレーニング中に食事に関して教えてくれるのですか？
トレーニング中だけではどうしても伝えきれないので、ブラァボ公式ブログにてお伝えしています。ブログ〈食事について〉
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