加圧トレーニングジム　スタジオ ブラァボ

1.ウォーミングアップ

2.体幹トレーニング

太りにくいカラダに！

　マシン、ダンベルなどを使用して身体の軸（体幹）を強化します。 正しいフォームで行うことで、美しい姿勢を作ります。加圧トレーニングだけでは鍛えづらい大きい筋肉（背中・胸・お尻・・・）を鍛えることで太りにくい身体を作ります。肩甲骨や骨盤を意識して行うので、肩こりや腰痛の予防にも効果があります。

3.加圧トレーニング

血行促進で効果絶大！

　成長ホルモン大量分泌と血行促進で、美肌＆若返り、肩こり・むくみ・冷え性などの諸症状改善、シェイプアップなどに効果的です。先に行う体幹トレーニングとの組み合わせによる相乗効果でより大きな効果があります。

4.腹筋

5.肩甲骨＆骨盤ストレッチ

ハードなトレーニング後は！

　トレーナーが行うパーソナルストレッチで、肩甲骨と骨盤の可動域を出して、しなやかな身体に。血行も良くなるので筋肉痛も軽減します。

6.有酸素トレーニング

効率よく脂肪燃焼！

　トレーニング後は新陳代謝が上がるので、そのタイミングに有酸素運動をすることで脂肪燃焼の効果が倍増します。

＋α食生活のアドバイス

間違ったダイエットをしていませんか？

　食べないダイエットはすぐリバウンドをしてしまうのでムダです。脂肪をしっかり落とす食事方法をアドバイス致します。

※これらは基本的なトレーニングの流れであり、会員様の目的やニーズに合わせてトレーニングメニューを作成いたします。