トレーニングは会員様の目的に応じたオーダーメイドで！
効果の最大化を目指して厳選したトレーニング・メニューをご提供
スタジオブラァボでは、決まったトレーニング・メニューがありません。
会員様の目的に応じて、体型・骨格・体力・年齢・生活習慣やその日の体調やストレスなどのカラダの変化を鑑み、最適なトレーニングメニューを作成します。
また、多忙な会員様に合わせて、通常では週3回ほど行わなければいけない運動でも、会員様にとって本当に必要なトレーニングや機能改善プログラムを厳選することで週1回でも効果を感じてもらえるようなプログラムをご提供しております。
もちろん、多くの方が初心者である当スタジオでは、無理を強いるようなトレーニングは一切なく、上記の通り、経験豊富なトレーナーが会員様との対話やコンディションから最適なトレーニングをご提供できるよう努めております。
トレーニングの流れを一部ご紹介
① ウォーミングアップ
カウンセリングしながら体調把握
今日の体調やトレーニング目標を相談しながら静的・動的ストレッチをします。毎回、目標を決めることでムダをなくして意識を高くトレーニングを行うことができます。
またトレーニングを続けていくと目的も変わっていくのでその都度、長期・中期・短期の目標を相談して有意義なトレーニングにしていきます。
② 筋力トレーニング
しっかり鍛えて太りにくいカラダに!!
主にマシン・ダンベルなどを使用してカラダの中心である「体幹」を中心に全身を強化します。正しいフォームで行うことで美しい姿勢を作ります。
無理なく行いたい方はダンベルや自重で。しっかり鍛えたい方は高重量で行います。
週1回でのご予約の会員様が多いので比較的シンプルで結果まで最短距離を目指すトレーニングが多いです。
③ 機能改善トレーニング
各症状を解消してストレスないカラダへ
会員様それぞれ骨格や筋肉の付き方、可動域などが違います。
胸椎や骨盤などの関節を意識して動かすことによって、自分のカラダを思うように動かせることを目指します。ピラティスやヨガの動きのようなイメージです。肩こりや腰痛などの会員様の各症状改善をしていきます。
会員様自信がご自分のカラダの良し悪しを理解していただきストレスのないカラダを目指します。
④ 体幹トレーニング
やっぱりお腹！
ほとんどの会員様がお腹周りのシェイプを望んでいるので体幹のトレーニングはマストです。体幹トレーニングで腹筋や腰など様々な角度から刺激を入れています。スポーツの重心移動のバランス感覚強化や腰への負担を軽くするように意識をして行なっていただきます。
⑤ 肩甲骨＆骨盤ストレッチ
ハードなトレーニング合間に
トレーナーが行うパーソナルストレッチで、肩甲骨と骨盤の可動域を出してしなやかな身体に。血行も良くなるので筋肉痛も軽減します。
疲れが溜まっている時にはストレッチ中心のメニューにも出来ます。＋α：豊富なトレーニング・メニュー
当スタジオの特徴は、多くの知識を持ち、様々な機能改善トレーニングが出来るトレーナーがいることです。
ゴルフなどのスポーツにあった動きが運動生理学に沿って出来るようにサポートをしております。
飽きることのない豊富なメニューで会員様に合ったメニューをご提供し、長く無理なくトレーニングを続けることができます。
