今日の体調やトレーニング目標を相談しながら静的・動的ストレッチをします。毎回、目標を決めることでムダをなくして意識を高くトレーニングを行うことができます。

またトレーニングを続けていくと目的も変わっていくのでその都度、長期・中期・短期の目標を相談して有意義なトレーニングにしていきます。

主にマシン・ダンベルなどを使用してカラダの中心である「体幹」を中心に全身を強化します。正しいフォームで行うことで美しい姿勢を作ります。

無理なく行いたい方はダンベルや自重で。しっかり鍛えたい方は高重量で行います。
週1回でのご予約の会員様が多いので比較的シンプルで結果まで最短距離を目指すトレーニングが多いです。

会員様それぞれ骨格や筋肉の付き方、可動域などが違います。

胸椎や骨盤などの関節を意識して動かすことによって、自分のカラダを思うように動かせることを目指します。ピラティスやヨガの動きのようなイメージです。肩こりや腰痛などの会員様の各症状改善をしていきます。

会員様自信がご自分のカラダの良し悪しを理解していただきストレスのないカラダを目指します。

ほとんどの会員様がお腹周りのシェイプを望んでいるので体幹のトレーニングはマストです。体幹トレーニングで腹筋や腰など様々な角度から刺激を入れています。スポーツの重心移動のバランス感覚強化や腰への負担を軽くするように意識をして行なっていただきます。

トレーナーが行うパーソナルストレッチで、肩甲骨と骨盤の可動域を出してしなやかな身体に。血行も良くなるので筋肉痛も軽減します。
疲れが溜まっている時にはストレッチ中心のメニューにも出来ます。